إليك 7 نصائح لسفر مريح بالسيارة

يوجد العديد من الإيجابيات للسفر بالسيارة، الأمر الذي يشجع الكثيرين على اتخاذها كوسيلة للسفر، وفيما يأتي 7 نصائح مهمة ومفيدة لسفر مريح بالسيارة:


الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل القيادة

يجب التفكير في الإرهاق قبل بدأ الرحلة وليس بعدها، لذلك يجب الحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات نوم لمدة ليلتين متتاليتين قبل خوض رحلة الطريق، لزيادة الاحتياط من الطاقة.[١]

ومن الأفضل بدأ الرحلة في الصباح بعد ليلة نوم هانئة، وليس بعد يوم عمل طويل ومرهق (إلا في حالة التخطيط للتوقف)، كما يجب أخذ فترات راحة منتظمة على طول الطريق والوقوف كل ساعتين تقريبًا.[١]


التوقف كل ساعتين لمدة 15 دقيقة

يساعد تحريك الرجلين وتمديدهما في تحسين الدورة الدموية والطاقة والمزاج، ويمكن أن يكون للجلوس في وضع واحد أثر سلبي لذا فإن الاستراحات هي الأولوية، وعند التوقف كل ساعتين يجب القيام بما يأتي:[٢]

  • الخروج من السيارة وتمديد الساقين للشعور بالراحة.
  • الذهاب للتمشية إذا أمكن.

إحضار وجبات خفيفة صحية على الطريق

يعد تحضير مستلزمات السفر بالسيارة من الأمور الهامة؛ حيث ينبغي تعبئة الكثير من الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة والمياه في السيارة، قد يؤدي السفر لمسافات طويلة في السيارة إلى الشعور بالخمول.[٢]

وبالتالي فإن التغذية الجيدة والترطيب ضروريان، حيث تساعد الأطعمة الصحيحة في الحفاظ على الطاقة وزيادة الراحة، فإن التغذية مهمة بشكل خاص للسائق لمساعدته على البقاء متيقظًا في القيادة.[٢]


مضغ العلكة واستخدام الروائح المنشطة

العملية المتكررة لمضغ العلكة تحفز الدورة الدموية واليقظة أثناء القيادة لمسافات طويلة، ويوصي بريوس وهو طبيب في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالاحتفاظ بمصدر لرائحة النعناع في مكان قريب يقول: (إنها عملية انتعاش ممتعة وطبيعية تمامًا وقد ثبت أنها تقلل التعب وتزيد من اليقظة).[١]


خطط للترفيه في السيارة لمحاربة الملل

يؤدي الملل إلى الإثارة وعدم الراحة لذا فإن التخطيط له أولوية، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن للكبار القيام بها في السيارة، مثل الألعاب والموسيقى والكتب الصوتية والمناقشات الغريبة والمحادثات، وبالنسبة للأطفال القيام أنشطة التلوين والانخراط في الأنشطة التي يمكن إعادة استخدامها مثل لعبة بنغو.[٢]


التأكد من ارتداء الملابس المريحة

الراحة هي مفتاح النجاح في أي رحلة طويلة، لذلك من المهم ارتداء ملابس مريحة على سبيل المثال ارتداء ملابس فضفاضة أو قابلة للتمدد مصنوعة من القطن أو الحرير الصناعي، ويجب تفادي ارتداء الملابس الضيقة فالقطن والحرير الصناعي أقمشة خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء ومناسبة للسفر.[٣]

إن معرفة ما يجب ارتداؤه للبقاء مرتاحًا في رحلة برية أمر حيوي، يجب تجنب الجينز أو أي شيء يزيد من حرارة الجسم ويجب اختيار أحذية رياضية يسهل ارتداؤها وخلعها في أوقات الراحة، والنظارات الشمسية في الطقس المشمس.[٢]


التمدد والوضعية

يعرف أي شخص سافر من قبل مدى الألم الذي يمكن أن يصاب به جسمك بعد ساعات من الجلوس ساكنًا ولمنع وجع العضلات، لذا يجب الحفاظ على النشاط قدر الإمكان عن طريق التمدد والتحرك بشكل دوري.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب ت "9 Road Trip Tips For a Safe and Comfortable Drive", nationwide, Retrieved 20/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "How To Stay Comfortable On A Long Car Ride (Survive 12 Hour Drives).", theroadtripexpert, Retrieved 20/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "How to Stay Comfortable on a Long Trip", thezebra, Retrieved 20/2/2022. Edited.